为了你的健康 学学做做车内简易保健运动

每天开车，身体蜷曲在狭窄的轿车里长时间保持一个姿势,你会感叹全身僵硬,也常会感到犯困和疲劳，女士们又会担心下坠的肚腩和小腿变粗。有时候烦燥的情绪就会油然而生,甚至还会“咬牙切齿”地想大吼一声。但是，又苦于没时间锻炼。那么,在等信号或交通堵塞的时候,只需一点点的时间,你就可以在车里做一做这种简单易学的“车内放松运动”。伸展肌肉、放松关节，消除疲劳，既缓解工作压力，同时还能娱乐身心。

看看网友上传的一些简易的健身保健操，对您也许有所帮助！ 有空时候，不妨自己也动手搜搜，根据自己的需要，选择适合自己的车内运动操吧。

以下动作仅供参考：

一 头部运动

头部按摩

以2个穴位为主，太阳穴和百会穴。太阳穴在双眼外侧两指处，百会穴位于头顶正中央。将双手的十指、中指并拢，每个穴位按摩10次。注意按揉太阳穴之前，要两手互搓至热，再贴于太阳穴处，稍微用力，顺时针转揉10～20次，再逆时针转揉相同的次数。

头部放松

闭目，休息下眼睛。然后双手交叉放在脑后，吸气，头慢慢向前低下；接着呼气，头慢慢向后仰。重复10次。这样做，也可放松绷紧的颈椎。

二 肩部运动

曲肩

先使双肩尽量向后展开，然后再用力向前弯曲，重复10次。作用在于使绷劲的肩部放松，这样做，也有利于改善脑部的供血，进而提神。

耸肩

身体坐直，双肩尽量上提，使脑袋贴在肩头之间，稍停片刻，然后肩头突然放下。重复8次。

三 手部伸展运动

可以借用安全带，做舒展运动。如果觉得不好意思拉着安全带做，那就转下腕关节，动动手指头，放松下手部肌肉。

四 腹部运动

腹式呼吸

吸气时腹部逐渐隆起，呼气时腹部逐渐收紧。而逆腹式呼吸是吸气的时候逐渐收缩腹肌，腹部凹陷，吸气时腹肌自然放松，腹部逐渐隆起。每次坚持10～15秒，1分钟做4次。

收腹练习

坐在椅上，两手向后扶住椅背两侧，身体挺直，单腿向前伸展，上身向前屈体收腹，低头含胸，背部伸展，持续5秒种，还原。左右反复各16次。

五 腿部运动

伸拉腿

坐在椅上，右腿伸直，钩脚尖，两手扶住小腿，上半身慢慢靠近伸直的右腿，持续5秒种，还原。再换左腿用同法进行。左右腿反复各8次。

以下动作难度大，纯属娱乐：

看了那么多，有没兴趣马上去实践下呢。如果有更好的车内健身动作，不妨留言与大家共享下。更多详细动作和图片，请阅读原帖《为了你的健康 车内做简易保健运动》和《美女教你车内做运动》。

(本文来源：网易汽车综合 )